怎样睡个好觉? 专家支招:想睡好?请起早

来源:教育    时间:2019-06-14

  在许多情况下,个别非实质性的词可以省略或变动。    (四)题目中的大小写。题目字母的大小写有以下三种格式。

    “公务员联考”其实是一种非官方的称呼,顾名思义,就是“公务员联合考试”,也就是多个省份在同一时间进行考试,当然,从往年公务员省考来看,参加联考省份的公务员招录工作都是各个省份单独组织,前期公告、职位表、大纲、报名,后期的查分、面试、体检环节都是各自省份单独进行,所以,联考不过是一个噱头,公务员省考才是真谛。    值得考生注意的是,虽然考试时间一致,但是并不是采用同一套笔试试卷,考试内容和真题各省份也会不同,绝大多数的题目都是从一个大题库中抽取。

怎样睡个好觉? 专家支招:想睡好?请起早

  原标题:怎样睡个好觉?专家支招:想睡好?请起早  怎样睡个好觉?首先要注意:就算晚睡,也别晚起。 ”北京大学第六医院院长陆林说。

  8月1日,北戴河新区召开的首届生命科学夏季峰会上,从事睡眠研究的陆林介绍了最近几年一些有趣的发现。

他还告诉科技日报记者睡好觉的办法。

  第一个原则,是别贪睡晚起。

陆林说,许多人熬夜后,会选择晚起几个小时补觉,这是错的。

“你习惯6点起床。

有次晚睡了4个小时,你决定10点再起。

结果是后面几天都睡不好。 ”陆林说,“应该照常起床,最晚别超过七点。

缺的觉夜里补。 ”  白天补觉升高睡眠阈值,夜里更难有困意。

健康人午觉也别超过半小时。 陆林说,有睡眠障碍的人,假日也不应该睡懒觉,否则会有“节日后遗症”和“周一后遗症”。   第二个原则,不要在床上想事。

“床是用来睡觉的。 电视、手机应该起床去看;想问题,你就离开床去想。

”陆林说。

  第三个原则,别饮酒助眠。

陆林说,酒可以抑制神经,但抑制解除后人就会醒来。

所以醉酒者往往半夜就醒。 而且喝酒的效果会递减,有些病人发展到喝半斤白酒才能入睡。   第四个原则,睡不好,去医院。 陆林说,很多人长期失眠但从不就医,认为治不好。

实际上,80%的睡眠障碍都可以医治,失眠有成熟的诊治流程。

不少人不愿吃安眠药,怕有依赖性。

但陆林说,遵循医嘱去吃安眠药有好处,不应该扛着。

  51岁的陆林看上去只有四十出头。 尽管中国科学家经常熬夜,但陆林说,除非紧急事情,他不会牺牲睡眠。

  失眠的原因多种多样,科学家也没完全理解睡眠。 陆林说,近几年睡眠学者分析海量研究数据,颇有成果。   一个发现是,睡眠障碍跟冠心病、高血压、糖尿病等慢性病显著相关。 北大六院实验发现,入睡需要15分钟以上的人,实验后4年中,得高血压的几率是容易入睡者的4倍多;长期失眠的人,患老年痴呆的几率是普通人的2倍多。

  另一个发现是,女性睡得比男性好。 全球脑电监测数据显示,女性的睡眠时间和深睡眠时间长于男性,所有种族都是如此。

但不好解释的一点是:全世界70%的安眠药都被女人吃了。

一种解释是:女人更看重睡眠质量。

(高博)(责编:郑浦丽、胡洪林)。

下一篇:没有了

联系方式:

友情连接:

教育提供的文章均由网友转载于网络,若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请与本站管理员联系.
Copyright (C) 2006-2019 教育-初中教育www.36788f.com All Rights Reserved.