6月考试月中考考生饮食的三大要点

来源:教育    时间:2019-06-14

传统的哲学、经济学、生态学等原来界限壁垒森严的学科和学术研究,随着时代发展的需要,已经融合形成经济哲学、生态经济学、生态哲学等诸多新兴学科和边缘学科。  学科高度聚合融通和构建学术融合型共同体的历史任务,对研究者的能力素质提出了更高的要求,需要其知识储备和科研能力向着专业知识的多样化、复合化方向发展。为了适应新时代学科高度聚合融通的形势需要,构建高质量的学术融合型共同体,就应大力推动人才培养朝着复合型、创新型方向发展。只有审时度势,根据学术研究跨学科发展趋势,适应时代需要,按照学术研究多元化特点和大口径培养具有多种学科知识的人才,在高校学术研究和学科建设中努力打通一级学科或专业类相近学科的课程,拓宽学术研究视域,开设多学科和跨学科专业课程,探索建立跨院系、跨学科、跨专业培养复合型人才的新机制,促进人才培养由学科专业单一型向多学科、跨学科型转变,才能适应社会对于新型复合创新型人才的需要,促进学术研究从传统型向现代创新型发展。  构建理论与实践结合的  学术共同体  作为倡导社会价值理性和人文精神的哲学社会科学学术研究,面向社会实际深入研究社会问题,做到理论与实际紧密结合的“知行合一”,是其义不容辞的历史使命和社会责任。

所以建议爸爸妈妈在晚上给宝宝亮一盏小夜灯,同时播放一些比较舒缓的音乐,这样都能够帮助宝宝的睡眠。

  6月可谓考试月,除了常规的期末考试,众多考生还要赶赴中考、高考,背后更是有千千万万的考生父母做后援军。

很多家长发愁,应该给孩子吃什么好呢  营养师指出,饮食营养对大脑活动和学习状态有持续的影响,父母们记得考试期间饮食的三大要点。   一、主食特别重要  营养师指出,即使在安静放松的状态下,大脑也是消耗能量最多的器官之一。 研究表明,在紧张的考试期间,思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧,即能量代谢增加。

  为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。 它主要来自富含糖类的食物,如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。 所以,一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。   考生的主食,首先要够多,每餐100150克(干重),既要吃好又不要吃太饱。 其次,主食要粗细搭配,比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。

最后,尽量少喝粥,尤其是早餐和午餐。

喝粥不但会降低主食摄入量(干重),而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。

  二、餐餐都有高蛋白  营养师还指出,鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。

这些食物营养价值高,对生长发育中的青少年尤为重要。 而且,高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。

虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖,但高蛋白食物与主食搭配食用,可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。 因此,建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。   不过,这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。

脂肪摄入过多,会增加消化负担,影响大脑供能,不利于考场发挥。 所以选择高蛋白食物时,首先要注意适量,大致推荐数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50100克。 其次,要选择低脂肪的品种,如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。

  三、饮食要清淡  很多家长为了让孩子在考试期间吃得高兴,总是大鱼大肉,各种炸炒烹煎。 营养师指出,考生的饮食既要增加营养摄入,又不要增加消化负担,清淡饮食是不二之选。

所谓清淡,主要有几层含义。   首先,主食要清淡。 以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主,避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。

  其次,肉食要清淡。 要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。

在烹调方法上,要注意少油少盐,不要用油炸、红烧、煎烤等方法,尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。

  最后也是最重要的,增加蔬菜和水果摄入量。 蔬菜每天300500克,以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花、胡萝卜等为主。 新鲜水果每天200克,品种随意。   此外,还要适当选用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比较清淡的食物。 不要突然改变考生的饮食,让他们吃自己熟悉的食物;注意清淡饮食为主,保障饮食安全。 1。

6月考试月中考考生饮食的三大要点

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